jak robić

[...] Trening: lało cały dzień, nie wykonany, zastanawiałem się co sytuacji deszczu robić i doszedłem do wniosku że w to miejsce następnym razem dam 25 minut skakanki, kiedyś jak trenowałem SW pamiętam że dobry trening na niej dawał dobre efekty Dieta: - żelazna micha :p poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: razowy + ser Przekąska: ryż brązowy [...]

co do ilości serii to możesz robić 2 serie na duże grupy i 1 na małe. jak to? no to mam robic jedna serie na bico na treningu? to wyjdzie łaćznie "az" 3 serie w tyg:/ jaka ilośc powtórzen przy cwiczeniach gdzie sa 3 serie i gdzie sa 2 serie? pzdr Zmieniony przez - petey500 w dniu 2007-12-20 14:49:45

Widze ze masz podobny osprzet, jakim ja dysponuje w domu - moge ci podrzucic link do mojego dziennika treningowego, ale nie koniecznie zachecam do cwiczenia stricte wg mojego planu, co dziala na mnie to niekoniecznie bedzie dzialac na ciebie - moglbys ew. sobie wybrac pewne cwiczenia i ulozyc swoj plan. Btw, teraz za kilkoma radami morepowera, [...]

[...] wentylacji. Siłka mieści się tuż pod basenem, w piwnicach ośrodka sportowego stąd straszna duchota, dobrze, że przedłużyli karnety o te 4 dni %-) treningu nie miałem jak wykonać dlatego pozostało tylko bieganie. Próbowałem robić tabate w domu ale o dupe rozbić takie ćwiczenie 8-) non stop w pracy, a jak nie w pracy to z ojcem na działce. [...]

kachas dzięki za rade ale wes się nie naśmiewaj. kurde ja już nie wiem co mam robić nie mam zielonego pojęcia jak to ułożyć proszę doradźcie lub coś może jakoś książkę kupie czy są jakieś płatne strony gdzie ułożą mi to :(

aha i jeszcze jedno: nie da sie takich efektow bez zwisania na drabince osiagnac? wszystko w tym zwisie trzeba robic serio? bo mam do dyspozycji jedynie kawalek podlogi, wiec moge w zasadzie jedynie spiecia roznego typu uskuteczniac...to jak? beda jakies efekty tego, czy moge pomazyc o takim brzuchu jak ta pani tylko.. :/ chce przypakowac!

[...] przyniosło efekt i mój brzuch w całosci wygladał dorze. Do tej pory robiłem brzuszki ,lub podnosiłem nogi do góry mysląc ze dolne partie brzucha sie wzmocnia i pokaza sie jakies miesnie ,ale nic z tego zaczepy sa nadal takie same, czyli nie widac ich Napiszcie proszę jakie cwiczenia powinienem wykonywac , lub niewiem jak odtłuscic dolną [...]

[...] -Unoszenie hantli bokiem - stojąc 3 s 12-10-8 resztę wywal i pamiętaj że najprostszy plan daje najlepsze efekty. Co do suplementów... twoja wątroba, twoje nerki, umywam ręce jak będziesz miał kłopoty bo nie chce Cię mieć na sumieniu Massacre, TCM, Kreatynę 1250 wyrzuć, kreatyna na twoim poziomie nie jest Ci potrzebna (zwłaszcza w takich [...]

[...] albo inaczej wiadomo ze jesli sie je kreatyne przez okres 8-12tygodni fazy nasycenia nie trezba robic? po kilku tygodniach poziom kreatyny bedzie taki sam - teoretycznie ale jak pokazuja badania nie na wszystkich kreatyna dziala tak samo skoro biora ludzi na ktorych dziala - u nich bedzie wszystko w porzadku czy jesli beda brac po te 5g czy faze [...]

[...] jeśli chcesz drążyć to dla świętego spokoju zrób badania pod kątem Helicobacter Pylorii, bo te stolce i chudnięcie mogą też mieć w tym miejscu przyczynę. Jak odczuwasz jakieś bóle kostno stawowe to pomyśl o badaniach pod kątem chorob autoimmunologicznych tj kolagenoz, bo one mogą Cię "odchudzać", ale o tym pogadaj z lekarzem, wez [...]

[...] jeśli chcesz drążyć to dla świętego spokoju zrób badania pod kątem Helicobacter Pylorii, bo te stolce i chudnięcie mogą też mieć w tym miejscu przyczynę. Jak odczuwasz jakieś bóle kostno stawowe to pomyśl o badaniach pod kątem chorob autoimmunologicznych tj kolagenoz, bo one mogą Cię "odchudzać", ale o tym pogadaj z lekarzem, wez [...]

[...] 21kg x10 23kg x10 25kg x9 29kg x8 Uginanie nadgarstków 3s 17,5kg x18 17,5kg x18 15kg x18 Prostowanie nadgarstków 3s 10kg x28 10kg x28 10kg x24 Jak widać postanowiłem na jakiś czas zastąpić drążek wyciągiem bo jeżeli chodzi o nachwyt to u mnie z nim naprawde krucho. Przy wiosłowaniu sztangielką ciągle kombinowałem jak to zrobić, czy klęcząc [...]

Dzisiaj 12.12.2013r. Waga 92,5kg. Trening przeleciał bardzo szybko chyba za szybko. Nie czuję coś tych barków szczególnie bocznego i tylnego aktonu jakoś mi nie wchodzi. Prawdopodobnie taka genetyka. Chyba muszę pomęczyć trenera bo trzeba coś z tym zrobić tak nie może być. Kiedyś próbowałem też robić dzwonnika na barki ale strasznie po nim bolały [...]

panowie wiem jak to robić;-) tak jak pisaliście łokcie blisko i opuszcza się na cycki praktycznie- jest to typowe wyciskanie typu POWER, tak robią trójboiści bo można nawet 320 kg w ten sposób zrobić ( wiadomo szerzej chwyt mają) ale prawda taka że ani to ani francuz na mnie nie działa, i tyle. jedynie ściągnie linek i dipsy. Snes to samo mi [...]

[...] takiego??? -1-10 test enan 250mg ew5d+150mg npp -1-4 wino 50mg/ed -8-12 anavar 80mg/ed na ubicie -10-11 prop 100mg eod -11-12 prop 50mg eod -1-13 4j.u ed norditropin w nocy jak wstane do toalety 13-pct pytam bo mam juz w sumie te srodki tylko nie mam wina jeszcze I anavaru ale moge miec dobre - wino cos krótko jak dla mnie 80 mg oxy???????8-O [...]

[...] 6 ruchow. Wszystkie cwiczenia wygladaja w ten sam sposob, oprocz nog. Dodatkowo robie przerwy po okolo 45 sekund. Jest sporo serii na partie mysle ze cos kolo 20, ale po jakis 5 treningach moge smialo powiedziec, ze jest on niezly. Widze to po ogolnym zmeczeniu calkowitym jak i danej partii miesniowej. Dlatego wole taki trening niz FBW, gdzie [...]

agafitness jak tam dalej tak bedziesz broniła swojego prezesa poczytaj na kif co napisałem bo nie chce mi sie wklejac tego i wszystko wyszło i zanim program pokazali i mówiłem o filonie co zrobił niektórzy szukali zaczepki jak mi tu dowalić że mówie nieprawde a prawda wyszła sama i za to co powiedział o prokuraturze że mogą ciebie w d.u.p.e [...]

[...] stanowić dla ciebie problemu. A urodziny czyje? Nie dasz rady nie jesc ciasta??? Wiesz pytam bo nie wkręciłaś sie dobrze w diete , narzekasz na ilosci ale z góry sie nastawiasz na zjedzenie ciasta. Powinnaś pierw wejsc w rygor diety w schemat a dopiero z jakis czasz myśleć o cheatach. Tak to nei wyjdzie jak co chwila będziesz odstępstwa robic

[...] nie wyobrażam sobie zrobić tego ze sztangą, szczególnie, że już dzisiaj poleciałam przez to z nią do tyłu. No ale będę próbować I jeszcze mam pytanie takie - czy żeby sobie jakoś pomóc mogłabym podłożyć sobie coś pod pięty? Np. krążki? Zapomniałam wcześniej napisać, że pomiary bez zmian, ale chyba zacznę się od nowa mierzyć i robić to na [...]

[...] to sie tylko tak wydaje pewnie ze rece mocno pracuja, wolno sie wprawisz, rob ile dajesz rade po prostu. Sprobujemy dwie rzeczy, albo kup w aptece morszczyn i pij to zgodnei z przepisem fuj albo mozesz tak jak llausiowi radzimy zype rybna sobie zrobic Sprawdz i przetestuj i sprawdzimy co sie bedzie dzialo. Oj dziewczyny z ta wasza tarczyca